15.07.2017 - DNT z truchtaniem po dzialce za pilka podczas gry w glupiego jasia miska ... coz taki cheat day wyszedl - domowa, nieliczona 1. Pstrąg wędzony 2. Czekolada gorzka Wedel Pstrąg łososiowy z patelni 3. porzeczki czerwone, agrest, maliny, borowki prosto z krzaka - niepoliczalne ilosci %-) 4. kotlet z piersi w bulce z patelni malosolne [...]
[...] jajami, truskawkami, mandarynkami i pistacjami 2. krewetki z soczewicą, ryżem, serem i papryką 3. pierś indyka z gryczaną, serem, pestkami dyni, chia, brokułami i cukinią 4. pstrąg wędzony z jaglaną, migdałami, papryką i kiełkami soczewicy /SFD/Images/2015/4/5/f3554e47701f4ef886b47ebee3185030.jpg Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2015-04-05 [...]
[...] pomidorki Płyny: woda, zielona, mięta 1. owsianka z jajami, malinami i pistacjami 2. schabowy z ziemniakami, szpinakiem na maśle, serem, brokułami i papryką 3 i 4. pstrąg wędzony i tuńczyk z bulgur, gryczaną, brazylijskimi, papryką i pomidorkami /SFD/Images/2015/7/14/348bee9b42b14c1aadd5979a47fb21ea.jpg [...]
Dzisiejszy trenio , w piątek miał być siłowy ale niestety tłumy na siłce więc poszłam na 60 min aerobów - metabolic system interwały Dzisiejszy trening : 15 min rower 1.RDL 40 kg - 12 / 60 kg - 12 / 60 kg - 10 / 60 kg - 10 - nie zwiększałam obciążenia , dłonie jakieś dziś słabsze @-| 40 kg - 12 / 60 kg - 12 / 60 kg - 10 / 70 kg - 8 40 kg - 12 [...]
2013-11-26 wtorek - DNT Cykl - 10 / dzień - 37 dziś w końcu przestałem czuć obolałość w 4'kach po piątkowych przysiadach ale żeby nie było tak różowo od rana czuję lekką obolałość po wczorajszym treningu która wieczorem nasiliła się dość znacznie PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 92,3 Waga tłuszczu [...]
[...] też czysto - spróbowałam np. ok. 5g chleba i jakiejś zupy z pokrzyw 10 ml na festiwalu smaku. Piątek: - owsiane, whey, maliny, len, wiórki - łosoś wędzony, jajka, warzywa - pstrąg wędzony 65g, warzywa - mintaj z sosem z mleczka kokosowego, warzywa - warzywa, łyżka majonezu Sobota - jajecznica, 2 plasterki pleśniowego - Festiwal Smaku - [...]
2013-10-31 czwartek - DNT Cykl - 10 / dzień - 11 dalej trzymają mnie domsy po poniedziałku, do tego dołożyła się obolałość po wczorajszym treningu ostatnie 2 treningi były bardzo dobre jakościowo PARAMETRY PODSTAWOWE poszła mi znacznie waga do góry, ale tanita pokazuje jednoznacznie że to woda, czyli zaczyna działać kreatyna [...]
2013-11-27 środa - DT Cykl - 10 / dzień - 38 czuję w gnatach poniedziałkowy trening, szczególnie dolngy grzbiet - MC zrobiło swoje PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 92,5 Waga tłuszczu 13,4 Sen 6,5 Zapotrzebowanie 3 478 Dieta [...]
30. 09. 2015 - faza lutealna Będzie trochę narzekania, ale dziennik służy obserwacji kobiecego ciała i umysłu, a ja jestem w fazie cyklu, która na narzekanie zezwala. %-) @ sie zbliża dużymi krokami, podbrzusze pobolewało, ale poszłam na siłkę. Zrobiłam serię przysiadów, po czym zaczęło boleć jeszcze bardziej i promieniować na krzyże. :-{ [...]
[...] i deszczowo, a do tego wróci smog wawelski, więc zamierzam się przerzucić na basen, co suma sumarum wyjdzie mi pewnie na dobre ;-) Wczoraj DT Miska chleb żytni razowy, pstrąg wędzony, sałata, mięso z udźca z indyka, ser owczy, pomidor wątróbka, jabłko, ziemniaki, buraki, brokuł chleb żytni razowy, smalec z kiełbasą }:-( chleb żytni razowy, [...]